Ein Raum, in dem du dich sicher fühlst und lernst, dich selbst zu schützen.
Dein Inneres sagt „Nein“, aber du bekommst es nicht über die Lippen? Was, wenn du diesen Moment nicht als Schwäche, sondern als wertvolle Schutzreaktion verstehst? In unserem Kurs begleiten wir dich dabei, deine Grenzen achtsam wahrzunehmen und deine Kraft sicher zurückzugewinnen. Bist du bereit für den ersten Schritt?
Hier beginnt dein Weg zu dir selbst.
Im SAFE SPACE Kurs lernst du, wie du dich sicher fühlst – innerlich und äußerlich.
Du lernst, deine Grenzen klar zu kommunizieren, ohne Schuldgefühle.
Du lernst, deinem Körper zu vertrauen, wenn er dir sagt: „Das stimmt gerade nicht für mich.“
SAFE SPACE ist kein Kampfsportkurs. Kein Power-Coaching.
Sondern ein sanfter, traumasensibler Raum, in dem du lernst, deine Stärke ruhig und sicher zu leben.
Ein Kurs, der dich lehrt, ruhig stark zu sein.
Was du in diesem Kurs bekommst
SAFE SPACE basiert auf der SANCTA® Methode – einer neuro-systemischen Vorgehensweise, die Körper, Geist und Emotionen vereint.
Sie stärkt dich von innen heraus und bringt dich Schritt für Schritt in deine natürliche Handlungsfähigkeit zurück.
Die SANCTA® Methode
6 Schritte zu innerer Stabilität und klarer Selbstbehauptung
S
Du lernst, dich in deinem Körper zu verankern und in stressigen Momenten ruhig zu bleiben.
Mit einfachen Übungen findest du zurück zu dir, statt dich in Angst oder Starre zu verlieren.
Ergebnis: innere Ruhe und körperliche Sicherheit.
Stabilität
A
Du wirst sensibler für die Signale deines Körpers.
Du erkennst früh, wenn etwas nicht stimmt, und kannst rechtzeitig handeln.
Ergebnis: Selbstwahrnehmung und klare Intuition.
Achtsamkeit
N
Du trainierst, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
Du lernst, „Nein“ zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Ergebnis: Selbstbewusstsein und emotionale Stärke.
Nervenstärke
C
Du nutzt deine Stimme, deinen Blick und deine Haltung als klare Sprache.
Du strahlst Präsenz aus, die Grenzen sichtbar macht – ohne ein Wort zu sagen.
Ergebnis: Respekt und natürliche Autorität.
Charisma
T
Du arbeitest in deinem Tempo. Keine Überforderung, kein Druck.
Alles ist freiwillig, sanft und sicher.
Ergebnis: Ein Raum, in dem du dich wirklich sicher fühlst.
Traumasensibel
A
Du setzt dein Wissen in Bewegung um.
Lernst einfache, wirksame Techniken für verbale und körperliche Selbstbehauptung.
Ergebnis: Sicherheit – auch, wenn es ernst wird.
Aktionsfähigkeit
Für wen dieser Kurs gedacht ist
Frauen, die...
... oft "Ja" sagen, obwohl sie "Nein" fühlen
... sich in Konflikten klein, unsicher oder sprachlos fühlen
... nach schwierigen Erfahrungen ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen möchten
... klare Grenzen setzen wollen – ohne Angst oder Aggression
... sich nach Stabilität, Ruhe und innerer Sicherheit sehnen
Ganz gleich, ob du traumatische Erfahrungen gemacht hast oder einfach lernen möchtest, dich sicherer und klarer zu behaupten – dieser Kurs ist für dich.
Was SAFE SPACE so besonders macht
SAFE SPACE ist kein gewöhnlicher Selbstbehauptungskurs.
Es ist ein achtsamer Erfahrungsraum für Frauen, die sich selbst wieder spüren möchten – ohne Druck, ohne Kampf, ohne Überforderung.
01
Traumasensibel & neurosystemisch fundiert
02
Kleine Gruppen mit maximal 12 Teilnehmerinnen
03
Spürbare Veränderungen schon nach der ersten Einheit
04
Übungen, die im Alltag sofort wirken
05
Einfühlsam, professionell, respektvoll
Über Susanne.
Deine Kursleiterin
Ich bin Susanne, zertifizierte neurosystemische Coachin nach Verena König.
Ich begleite Frauen dabei, innere Sicherheit und Selbstvertrauen aufzubauen – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
Ich kenne das Gefühl, sich klein zu fühlen oder im entscheidenden Moment die Stimme zu verlieren.
Heute weiß ich: Sicherheit entsteht nicht durch Härte, sondern durch Verbindung – zu sich selbst.
Diese Erkenntnis hat mein Leben verändert. Und sie kann auch deins verändern.
Von äußerer Stärke
zur inneren Freiheit
Mein Weg für deine Selbstbehauptung
Ich weiß, wie es sich anfühlt, nach außen stark zu sein, während ich mich innerlich oft übergangen und nicht gesehen fühlte. Als Polizistin und Expertin für Selbstverteidigung war ich es gewohnt, Verantwortung zu tragen und die Sicherheit anderer zu garantieren. Doch während ich für alle anderen eine Grenze zog, fiel es mir schwer, das auch für mich selbst zu tun. Ich konnte jeden schützen – nur für meine eigenen Bedürfnisse fehlte mir die nötige Abgrenzung.
Mein Körper zog die Notbremse und ich begann zu verstehen:
Echte Selbstbehauptung beginnt nicht im Außen, sondern im Inneren.
Im Nervensystem. In der Erlaubnis, Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle.
Heute verbinde ich meine Erfahrungen aus dem Polizeidienst mit meiner Arbeit als
Coachin für Neurosystemische Integration (NI®),
Diplom Stress- und Mentalcoachin,
Breathworkcoachin und Präventionsberaterin.
Ich begleite Frauen, die gelernt haben zu funktionieren, aber wieder fühlen, wählen und Grenzen leben wollen.
Frauen, die nicht härter, sondern freier werden wollen.
Vom Funktionieren ins Selbstbestimmen.
Das ist mein Weg – und vielleicht auch deiner.
Kursdetails
Tageskurs
149€
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Gruppenkurs
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Dauer: 6 Stunden
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Teilnehmerinnen: max. 12 Personen
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Methode: SANCTA®
Dein Gewinn nach dem Kurs
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Du fühlst dich sicher und geerdet in dir selbst
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Du kannst Nein sagen, ohne Angst vor Ablehnung
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Du erkennst früh, wenn jemand deine Grenzen überschreitet
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Du reagierst ruhig und klar statt mit Rückzug oder Erstarrung
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Du strahlst Präsenz und Selbstvertrauen aus
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Du weißt, wie du dich im Alltag selbst schützen kannst
Um den Raum sicher und persönlich zu halten, ist die Gruppengröße auf maximal 12 Teilnehmerinnen begrenzt.
Ab 7 Teilnehmerinnen unterstützt eine erfahrene Co-Coachin die Begleitung.
So bleibt genug Raum, damit jede Frau in ihrem eigenen Tempo gesehen, verstanden und unterstützt werden kann.
Wenn du spürst, dass dieser Kurs dich anspricht – vertraue deinem Gefühl.
Jetzt Platz sichern und Teil dieses geschützten Raums werden.
Einzelcoachings sind auf Anfrage möglich!
90-minütiger Kurs, jeden Samstag in Hamminkeln!
Ab April findet jeden Samstag ein 90-minütiger Selbstbehauptungskurs in der Wing Tsung Schule in Hamminkeln statt.
Dieser Kurs ist dein regelmäßiger Anker für mehr innere Sicherheit, klare Grenzen und verkörperte Stärke im Alltag.
In einem geschützten Rahmen arbeitest du kontinuierlich an deiner Stabilität, deiner Präsenz und deiner Handlungsfähigkeit. Sanft, traumasensibel und praxisnah.
Du lernst, dein Nervensystem besser zu regulieren, deine Grenzen frühzeitig wahrzunehmen und klar auszudrücken. Schritt für Schritt entsteht mehr Ruhe in dir und mehr Sicherheit in deinem Auftreten.
Zusätzlich erlernst du effektive, leicht zu lernende Selbstverteidigungstechniken, um dich im Bedarfsfall auch körperlich behaupten und schützen zu können.
Dauer: 90 Minuten
Ort: Wing Tsung Schule Hamminkeln
Beitrag: 15 € pro Termin (Einführungspreis!)
Damit du langfristig dranbleibst, gibt es eine Punktekarte:
Beim Besuch von vier Terminen ist der fünfte Kurs für dich kostenfrei.
Regelmäßige Praxis vertieft deine Sicherheit.
Kleine Schritte, große Wirkung.
Trage dich im Kontaktformular ein und ich sende dir alle Informationen zum wöchentlichen Kurs zu.
Zeit für deine Fragen
Schön, dass du da bist. Ich weiß, dass der erste Schritt oft Überwindung kostet. In unserem kostenlosen Kennenlerngespräch (ca. 15 Min.) schaffst du dir Klarheit und kannst in Ruhe spüren, ob mein Angebot zu dir passt.
Das erwartet dich:
Wahrung deiner Grenzen: Wir sprechen nur über das, was dir gerade wichtig ist. Du musst keine Details über deine Vergangenheit teilen.
Orientierung: Ich zeige dir, wie der Kurs abläuft und welche Übungen wir machen, damit du ein Bild davon bekommst.
Deine Fragen: Wir klären alles ganz in Ruhe – von der Gruppengröße bis zum traumasensiblen Rahmen.
Zeit für dich: Nach unserem Kontakt darf alles einfach nachwirken. Schau ohne Eile, wie es sich für dich anfühlt.
So geht es weiter:
Wähle hier einen Moment aus, der für dich passt.
Wir sprechen am Telefon oder per Video – so, wie es für dich gerade angenehm ist.
Folge mir!
Folge mir gerne um mehr über mich und das Thema Selbstbehauptung zu erfahren.
